ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

ЧТО РАЗРУШАЕТ ЗДОРОВЬЕ, ЧТО УКРЕПЛЯЕТ?

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ:                   НЕПОЛЕЗНЫ ПРОДУКТЫ:

РЫБА                                                   ПЕПСИ

КЕФИР                                                  ФАНТА

ГЕРКУЛЕС                                             ЧИПСЫ

ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО         ЖИРНОЕ МЯСО

МОРКОВЬ                                          ТОРТЫ

ЛУК                                                 «СНИКЕРС»

                       КАПУСТА                                      ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ

ЯБЛОКИ                                           САЛО И Т.П.

                                                                           ГРУШИ И ТД.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗА СТОЛ МНЕ СЕСТЬ

Я ПОДУМАЮ, ЧТО СЪЕСТЬ!


УТРЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ


ВЫ ПРОСНУЛИСЬ, ОТКРЫЛИ ГЛАЗА И СОБИРАЕТЕСЬ ВСТАТЬ…

ОДНАКО НЕ СПЕШИТЕ! ВЕДЬ ВО ВРЕМЯ СНА ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ РЕЖЕ, ОРГАНИЗМУ ТРЕБУЕТСЯ МЕНЬШЕ КИСЛОРОДА, ЗАМЕДЛЯЕТСЯ СЕРДЦЕБИЕНИЕ, НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ ОТДЫХАЮТ. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРОСНУТЬСЯ, ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ. ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ, ПОТЯНИТЕСЬ РУКАМИ, НОГАМИ, ВСЕМ ТЕЛОМ. ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ПРАВУЮ НОГУ, НЕ ОТРЫВАЯ ЕЕ, ОТ МАТРАЦА, КАК БУДТО ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ ЕЕ ДЛИННЕЕ. ДЕРЖИТЕ НОГУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ, ПОКА НЕ СОСЧИТАЕТЕ ДО 60, ПОТОМ РАССЛАБТЕСЬ. ТО ЖЕ САМОЕ ПРОДЕЛАЙТЕ С ЛЕВОЙ НОГОЙ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

ЖИВОТНЫЕ ДАЮТ НАМ ХОРОШИЙ ПРИМЕР ЕСТЕСТВЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ. ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА СОБАКАМИ И КОШКАМИ. ЕСЛИ НЕТ ОПАСНОСТИ, ОНИ ПОСЛЕ СНА НИКОГДА СРАЗУ НЕ ВСКАКИВАЮТ, А КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ЗЕВАЮТ И ПОТЯГИВАЮТСЯ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОДНЯТСЯ НА ЛАПЫ.

РАНО УТРОМ ПРОСЫПАЙСЯ,
СЕБЕ, ЛЮДЯМ УЛЫБАЙСЯ,
ТЫ ЗАРЯДКОЙ ЗАНИМАЙСЯ,
ОБЛИВАЙСЯ, ВЫТИРАЙСЯ
ВСЕГДА ПРАВИЛЬНО ПИТАЙСЯ,
АККУРАТНО ОДЕВАЙСЯ,
В САДИК СМЕЛО ОТПРАВЛЯЙСЯ

Чтобы сохранить хорошее зрение:
не читайте лежа;
не наклоняйте голову низко над книгой или тетрадью, расстояние от них до глаз должно быть не менее 30-35сантиметров;
располагайте стол слева от окна, а лампу на левой стороне стола;
занимайтесь только при хорошем освещении;
смотрите телевизионные передачи не более 2 часов в день;
не играйте в опасные для глаз игры;
не смотрите без специальных очков на яркое солнце, электросварку, электрическую лампочку;
через каждые полчаса чтения или письма делайте перерыв, посидите с закрытыми глазами, посмотрите на небо или сделайте гимнастику для глаз.


Предлагаем Вам несколько правил общения:
никогда не берите без спросу чужого, делитесь с друзьями тем, что имеете;
если вы обидели друга, попросите у него прощения;
не держите обиды на других, не будьте злопамятными;
зовут играть – идите, не зовут – сами попроситесь участвовать в игре, это не стыдно;
играйте честно;
не ябедничайте;
не грубите;
будьте опрятными;
если вы добились успеха, не зазнавайтесь.


Семейный кодекс здоровья

Каждый день начинаем с зарядки
Просыпаясь, не залеживаемся в постели
Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
В детский сад, в школу и на работу – пешком в быстром темпе.
Лифт – враг наш.
Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
При встрече желаем, друг другу здоровья («Здравствуйте»)
Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!
Ничего не жевать, сидя у телевизора!
В отпуск и в выходные – только вместе и только спорт!


Чтобы зубы были здоровыми
Как поел, почисти зубки.
Делай так два раза в сутки.
Предпочти конфетам фрукты,
Очень важные продукты.
Чтобы зуб не беспокоил,
Помни правило такое:
К стоматологу идем
В год два раза на прием.
И тогда улыбки свет
Сохранишь на много лет!

Чтобы быть здоровым:
надо питаться разнообразной пищей,
меньше есть мучного и сладкого, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам

Если глаза устали, выполни такие упражнения:
Поморгайе 15-20раз.
Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз 3-5раз.
Повращайте глазами сначала влево, затем вправо 3-5 раз.
Поморгайте 10раз.
Крепко закройте глаза, надавливая веками на глазные яблоки.
Встаньте у окна. Наметьте на стекле точку напротив глаз. Один глаз закройте ладонью. Другим 5 секунд смотрите на точку, затем в окно 6-8 раз каждым глазом.
Поднимите палец на уровне глаз. Закрыв один глаз, другим смотрите на палец, затем вдаль 6-8 раз каждым глазом.
Поморгайте 20раз.

Как надо правильно мыть руки?

· сильно намочите руки;
· пользуйтесь мылом;
· намыливайте руки с обеих сторон;
· намыливайте руки между пальцев;
· полощите руки чистой водой;
· вытирайте руки насухо полотенцем.
От простой воды и мыла
У микробов тают силы


Чтобы сердце было здоровым

· выполняйте доступные упражнения;
· перед тренировкой делайте разминку;
· резко не начинайте и не заканчивайте бег, прыжки;
· дышите правильно, обязательно походите, восстанавливая дыхание;
· если во время тренировки почувствуете недомогание, прекратите занятие и обратитесь к врачу.

Чтобы сохранить зубы здоровыми:

     · не грызите ими орехи;
· не перекусывайте нитки;
· не увлекайтесь сахаром, шоколадом, мучными изделиями;
· для профилактики болезней зубов посещайте врача-стоматолога 1-2 раза в год, а при склонности к заболеванию кариесом или при усиленном отложении зубного камня намного чаще.


Чтобы во время занятий физическими упражнениями не было травм:

подготовьте свои мышцы к работе, разогрейте их, выполнив несколько упражнений для различных групп мышц, то есть сделайте разминку;
не прыгайте с большой высоты, чтобы не повредить суставы ног;
не поднимайте и не переносите тяжелые спортивные снаряды (гири, штанги и др.), чтобы не повредить внутренние органы;
советуйтесь с учителем физической культуры, какие упражнения можно выполнять самостоятельно и как
Каждый человек должен заботиться о своем здоровье.
Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Наш девиз:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!


Чтобы сохранить хороший слух:

· не слушайте громкую музыку;
· не ковыряйте в ушах спичками и другими острыми предметами;
· не простужайтесь, не ходите в холодную погоду без головных уборов;
· если в ухе возникла боль, немедленно обратитесь к врачу.
Чтобы кожа была здорова:
· содержите ее в постоянной чистоте;
· ежедневно принимайте душ;
· раз в неделю мойтесь с мылом в ванне или бане.

Рекомендации для родителей «Полезные советы»

А.Э. Шевченко  Открыть  Размер 27 Кб

Консультация «Полезные советы по развитию двигательных навыков»

А.Э.Шевченко  Открыть Размер  39 Кб

Полезные советы для развития ребенка

А.Э.Шевченко. Открыть Размер 30 Кб

«Безопасность вашего ребенка». Советы родителям

А.Э.Шевченко  Открыть Размер 25 Кб

Как слушать и слышать ребенка: советы родителям

А.Э. Шевченко Открыть Размер 40,4 Кб

Советы родителям, как научить ребенка личной безопасности на улицах.

А.Э.Шевченко Открыть  Размер 28,5 Кб

Как научить ребенка одеваться. Советы для родителей

А.Э.Шевченко  Открыть  Размер 20,7 Кб

Советы родителям ребенка четырех лет

А.Э.Шевченко  Открыть Размер 37 Кб